Í nútímanum er tíminn gulls ígildi og í leit að öllu í einu vanrækja karlmenn oft góða næringu og láta sér oftast nægja snarl eða mat á skjótum afgreiðslustöðum. Og þetta getur ekki haft áhrif á að bæta karlmennsku.
![Vítamín til að auka virkni karlmanna](/images/greinar/512/Vítamín%20til%20að%20auka%20virkni%20karlmanna.jpg)
Það er ekkert leyndarmál að vítamín eru mikilvæg fyrir styrkleikann og í sumum tilfellum getur skortur á vítamínum valdið stinningu og kynlífsvandamálum.
Við skulum sjá hvaða vítamín eru mikilvæg til að bæta karlmennsku.
A hópur
Retínól og provítamín beta-karótín eru mikilvægir þættir, ekki aðeins fyrir starfsemi kynfærakerfisins og heilbrigt ónæmi, heldur taka einnig fyrsta sæti í fjölda vítamína til að bæta styrkleika og gæði náins lífs karla. Þeir eru einnig ábyrgir fyrir framleiðslu kynhormóna og gæði sæðisfrumna. Til að bæta virkni verður A-vítamín að vera til staðar í mataræði hvers manns.
A-vítamín er ekki ófáanlegt, en það er að finna í ýmsum algengum matvælum, svo sem eggjarauðu, graskeri, smjöri, steinselju, gulrótum, þorski, nautalifur og mörgum öðrum. Mundu að A-vítamín er fituleysanlegt vítamín. Þess vegna, ef val þitt féll á sömu gulrót til að bæta virkni og bæta upp fyrir skort á retínóli, það er, þú þarft það með sýrðum rjóma eða smjöri, annars mun það vera lítið vit og það mun ekki hafa áhrif á bætt virkni. á nokkurn hátt. Og ef val þitt féll á lyfjablöndur, þá er mikilvægt að vita að retínól er ekki samhæft við áfengi - þessi samsetning getur valdið óbætanlegum skaða á lifur.
B-riðill
![Lág mólþunga efnasambönd úr hópi B hafa mikil áhrif á ristruflanir](/images/greinar/512/Lág%20mólþunga%20efnasambönd%20úr%20hópi%20B%20hafa%20mikil%20áhrif%20á%20ristruflanir.jpg)
Vítamín til að auka styrkleika úr hópi B eru jafnan notuð til að meðhöndla ýmsa taugasjúkdóma, en auk þess hafa vísindamenn tekið eftir því að þessi vítamín bæta framleiðslu á aðal karlhormóninu testósteróni. Og einnig, með því að örva virkni taugakerfisins, auka þau örvun og auka næmi. Hvaða B-vítamín eru mikilvæg fyrir karla og hvar þau finnast - við munum íhuga nánar hér að neðan:
- ATeinneða þíamín. Þetta vítamín dregur úr þreytu og tónum. Það er að finna í ertum, sojabaunum, baunum, heilhveitivörum og feitu kjöti.
- AT2eða ríbóflavín. Tekur þátt í öllum efnaskiptaferlum í líkama karlmanns og örvar þar með starfsemi kynfærakerfisins og bætir þar af leiðandi stinningu. Sérstaklega er mikið af því að finna í mjólkurvörum og hvítkáli.
- AT3eða nikótínsýru. Tekur þátt í próteinmyndun og sæðismyndun. Finnst í hnetum, bókhveiti, kjúklingi, laxi og hnetum.
- AT5eða pantótensýru. Tekur þátt í losun orku sem hefur jákvæð áhrif á kynlíf og bætir virkni. Heimild B5eru grænt grænmeti, líffærakjöt og belgjurtir.
- AT6eða pýridoxín. Tekur þátt í framleiðslu serótóníns. Inniheldur í mjólkur- og kjötvörum, hnetum.
- AT7eða bíótín. Losar orku úr hitaeiningum, tónar og gefur styrk. Mikið af því í belgjurtum og hnetum.
- AT9eða fólínsýru. Það er ómissandi fyrir heilbrigða starfsemi æxlunarkerfis karlkyns líkamans. Tekur þátt í byggingu heilbrigðra sæðisfruma og í myndun margra hormóna sem hafa bein eða óbein áhrif á aukningu á styrkleika og bæta kynlíf.
- Sýanókóbalamín eða B-vítamín12. Það styrkir ónæmiskerfið, tekur þátt í blóðmyndun, hefur styrkjandi áhrif á taugakerfið, staðlar blóðþrýsting og bætir almennt ástand. Sýanókóbalamín er efni sem hefur jákvæð áhrif á æxlunarfæri ekki aðeins kvenna, heldur einnig karla, sem staðlar innihald sæðisfruma í sáðvökva.
C-vítamín
![Askorbínsýra sem er í sítrusávöxtum bætir kynlíf karla](/images/greinar/512/Askorbínsýra%20sem%20er%20í%20sítrusávöxtum%20bætir%20kynlíf%20karla.jpg)
C-vítamín er að finna í fersku grænmeti og ávöxtum. Sítrusávextir eru einnig ríkir af askorbínsýru. Á veturna er skortur á C-vítamíni fullkomlega fylltur með súrkáli.
Það tekur beinan þátt í kynlífi karla, þar sem C-vítamín hefur bein áhrif á framleiðslu og magn ýmissa hormóna sem auka virkni og bæta kynlíf. Það styrkir einnig æðar sem hefur jákvæð áhrif á stinningu. Að auki dregur regluleg neysla matvæla sem er rík af askorbínsýru verulega úr hættu á kirtilæxli í blöðruhálskirtli og bætir virkni.
Tókóferól
Matvæli sem eru rík af E-vítamíni eru uppspretta heilsu karla. Auk áhrifa endurnýjunar er tókóferól ábyrgt fyrir vinnu allra innkirtla karlkyns líkamans og framleiðslu hormóna. Allt þetta er órjúfanlega tengt nánu lífi karlmanns, aukinni kynlífsvirkni og aukinni virkni.
E-vítamín er að finna í hnetum og graskersfræjum, í ólífu- og maísolíu, eggjarauðu og kjöti og mjólkurvörum. Hypovitaminosis E getur leitt til ófrjósemi.
D-próvítamín hópur
Cholecalciferol og ergocalciferol eru órjúfanlega tengd myndun karlhormóna. Auk þess styrkja þau ónæmiskerfið og hafa jákvæð áhrif á starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Langvarandi lágvítamínósýra D getur valdið þróun krabbameins í blöðruhálskirtli og þetta, þú sérð, mun á engan hátt bæta virkni.